{"id":141039,"date":"2026-06-12T12:40:30","date_gmt":"2026-06-12T05:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/themasterth.com\/?p=141039"},"modified":"2026-06-12T12:40:30","modified_gmt":"2026-06-12T05:40:30","slug":"%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%97-%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b9%84%e0%b8%9b%e0%b8%95%e0%b9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/themasterth.com\/?p=141039","title":{"rendered":"\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e15\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e17! \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a \u201c\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19\u201d \u0e1f\u0e35\u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c  \u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39 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\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e41\u0e1d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e02\u0e32\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08 <strong>\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02<\/strong> \u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e48\u0e27\u0e07\u0e43\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e1e\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e42\u0e25\u0e01\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19 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\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e1f\u0e35\u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c<\/strong><\/p>\n<p>\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e18\u0e32\u0e23\u0e13\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19&#8221; \u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48 &#8220;\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c&#8221; \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 3 \u0e41\u0e01\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07 (<\/strong><strong>Base Building):<\/strong> \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e1b\u0e2d\u0e14 \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 4-6 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e23\u0e27\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 10% \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/li>\n<li><strong>\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25:<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e27 (Long Run) \u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e1c\u0e2a\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a Easy Run \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e36\u0e14, Tempo Run \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e14\u0e41\u0e25\u0e01\u0e15\u0e34\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d Strength Training \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e2d<\/li>\n<li><strong>\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19 (<\/strong><strong>Nutrition &amp; Recovery): <\/strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e19\u0e34\u0e17\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 7-8 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e21\u0e38\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a <\/strong><\/p>\n<p>\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01\u0e23\u0e32\u0e27 3-4 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0b\u0e49\u0e33 \u0e46 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e01\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e04\u0e22\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e2e\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1c\u0e0a\u0e34\u0e0d<\/p>\n<p><strong>\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07<\/strong> (Runner\u2019s Knee \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Patellofemoral Pain Syndrome &#8211; PFPS): \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e30\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e23\u0e07\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e35\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e2a\u0e30\u0e1a\u0e49\u0e32 \u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e15\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e46 \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e15\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e30\u0e1a\u0e49\u0e32 \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e25\u0e07\u0e40\u0e19\u0e34\u0e19 (Downhill) \u0e25\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\/\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e21\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32 (Quadriceps) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 (Gluteus Medius) \u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e44\u0e1b ( Overtraining) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e01\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e30\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e41\u0e19\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e35\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e02\u0e13\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07<\/li>\n<li><strong>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/strong> (IT Band Syndrome &#8211; ITBS): \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e2a\u0e1a\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 &#8220;\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01&#8221; \u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48 5 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d 10) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e41\u0e16\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e32\u0e14\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e22\u0e32\u0e27\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e16\u0e36\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e01 (Iliotibial Band) \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e13\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e36\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e35\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e33 \u0e46 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e27\u0e19\u0e43\u0e19\u0e25\u0e39\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e21\u0e17\u0e34\u0e28\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e0b\u0e49\u0e33 \u0e46<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07<\/strong> (Shin Splints \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Medial Tibial Stress Syndrome): \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e41\u0e19\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e36\u0e14\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e33 \u0e46 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e0b\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e1e\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07\u0e23\u0e49\u0e32\u0e27\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01&#8221; (Stress Fracture) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19<\/li>\n<li><strong>\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a <\/strong>(Achilles Tendonitis): \u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e02\u0e13\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e32\u0e15\u0e38\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e23\u0e01 \u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e36\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e32\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (Forefoot Strike) \u00a0\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e19\u0e34\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e33 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/strong> (Plantar Fasciitis): \u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e07\u0e1c\u0e37\u0e14\u0e43\u0e15\u0e49\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e04\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e42\u0e04\u0e49\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e4a\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e21\u0e17\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e46 \u0e1e\u0e2d\u0e25\u0e38\u0e01\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e38\u0e40\u0e25\u0e32\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e30\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e36\u0e07\u0e08\u0e19\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e07\u0e1c\u0e37\u0e14\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e19\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e43\u0e19\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e19 (Flat Feet) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e07 ( High Arch)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e14\u0e47\u0e14\u0e02\u0e32\u0e14 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e02\u0e32\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2e\u0e35\u0e17\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e01 (Heat Stroke) \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e17\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e15\u0e48\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b (Hyponatremia) \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e32\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/p>\n<p><strong>\u0e04\u0e37\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e37\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32<\/strong><\/p>\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e23\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e22\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14 &#8220;\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07&#8221; \u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22<a href=\"https:\/\/kdmshospital.com\/section\/sport-med\/\"><strong>\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02<\/strong> \u0e21\u0e35\u0e17\u0e35\u0e21\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48<\/a> \u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a<a href=\"https:\/\/kdmshospital.com\/section\/rehabilitation\/\">\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39<\/a>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e48\u0e2d! \u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e17\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32 \u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e28\u0e31\u0e01\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 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